Yoga is een eeuwenoude Indiase filosofie, die de laatste tijd ook hier erg in de belangstelling staat. Yoga betekent onder andere 'juk'. Een juk is een instrument om twee krachten met elkaar te verbinden en in evenwicht te brengen. Hatha betekent 'krachtig'. Hatha Yoga is niet bepaald 'soft' te noemen! Daarnaast heeft Hatha ook nog als betekenis 'zon' (Ha) en 'maan' (Tha). Beiden zijn symbolen van de tegengestelde krachten in de mens. Je kunt hierbij denken aan de tegendelen vrouwelijk en mannelijk, lichaam en geest, licht en donker, willen en kunnen, kracht en ontspanning. Met Hatha Yoga kun je je bewust worden van die tegenstellingen en ze met elkaar in evenwicht brengen.

Een Hatha Yoga-les bestaat uit een evenwichtige reeks houdingen die geconcentreerd en met veel aandacht voor de adem uitgevoerd worden. Het gaat er daarbij niet om een houding 'voor elkaar te krijgen'; de houdingen zijn geen doel op zich maar een middel om het lichaam beter te leren kennen. Hierdoor kun je het gaandeweg dieper leren te ontspannen. Hoe dieper je je kunt ontspannen, hoe meer zorgen en angsten - in de vorm van verkrampingen in het lichaam - je kunt loslaten. Zo kun je de samenhang ervaren tussen lichaam en geest. De les wordt beeindigd met een lange ontspanning, gevolgd door een meditatie/visualisatie.